3 habitudes à adopter pour rester en forme au travail
Les fêtes de fin d’années cumulées à toute la pression subite tout au long de l’année au travail et dans la vie de tous les jours font que vous perdez un peu pied. Vous sentez que la fatigue commence à prendre le dessus. Ainsi, vous cherchez les bons conseils à suivre pour rester en forme au travail. Le souci c’est que beaucoup de personnes préfèrent faire des cures de vitamines pour avoir de l’énergie mais il faut procéder autrement. Pour avoir la pêche tout au long de l’année, cela requiert l’adoption d’une bonne hygiène de vie. Et cette dernière se compose d’habitudes à adopter pour rester sur le bon chemin afin de se maintenir en forme.
1 – Rester en forme au travail en privilégiant le rééquilibrage alimentaire
Notre corps a besoin de carburants pour fonctionner comme on le souhaite, c’est-à-dire correctement. En effet, chaque jour, nous devons obligatoirement fournir à notre organisme les besoins nécessaires pour que nous soyons en bonne santé. Les repas gras du midi sont à éviter car vous ressentirez une fatigue accrue lors de la digestion. De même, faire un régime drastique n’est pas la meilleure des solutions car vous risquez d’avoir des carences et de vous sentir faible. Le mieux est d’opter pour un rééquilibrage alimentaire en diminuant progressivement de votre alimentation les sucreries et la graisse saturée. Une alimentation équilibrée se compose de légumes et de fruits riches en vitamines et en antioxydants, céréales, fibres, glucides, etc. Tout est une question de proportions pour ne pas tomber dans l’excès ou de souffrir de carences.
2 – Mettre du sport dans son quotidien (au travail aussi)
Ne dit-on pas un esprit sain dans un corps sain ? Cet adage devrait vous pousser à penser à votre forme physique, l’améliorer vous permettrait de vous sentir mieux. La pratique d’une activité physique régulière contribue à aider le sportif à améliorer ses capacités physiques. En effet, ce dernier gagne en endurance, en résistance, en souplesse et bien d’autres. L’idéal aurait été de pratiquer du sport au moins 2 à 3 fois par semaine pour en apprécier les bienfaits.
Pourquoi ne pas choisir de suivre des séances de coaching pour avoir un coach rien que pour vous. Le coach sera plus attentif à vos mouvements et votre posture, il vous motivera et établira un programme spécifique à vous-même. En plus, les coachs peuvent se déplacer à votre domicile, dans un lieu préalablement défini qui vous arrange. Cela peut même être votre lieu de travail si ça s’y apprête ou alors aux alentours.
3 – Un sommeil réparateur
Tout le monde peut être confronté aux coups de mou. N’oubliez pas que vous êtes humains et que vous êtes loin d’être une machine. Il faut donc penser à bien se reposer en plus de suivre une alimentation équilibrée et des séances de sport. Bien que vous pensez que vous pourrez tenir, votre corps peut très vite vous faire savoir qu’il faut stopper. Alors il convient de s’octroyer les heures requises de sommeil afin d’avoir un sommeil réparateur et être d’attaque le lendemain au travail. (8h00 de sommeil le soir).
Enfin, pour rester en forme au travail continuellement, les entreprises devraient mettre en place des actions visant le bien-être. Pour qu’un salarié soit en pleine forme, il doit se sentir à son aise et sentir que l’environnement y est propice. Ainsi, il est important que ces dernières suivent une démarche de mise en place d’une politique de mieux-être en entreprise.
