Comment obtenir facilement un ventre plat ?

Dites adieu aux régimes drastiques qui vous promettent tous les mêmes résultats spectaculaires. Loin des prouesses inaccessibles, nous vous proposons une liste de conseils à appliquer dans votre quotidien pour obtenir facilement un ventre plat. En effet, il vous suffira de suivre ces quelques bonnes habitudes de vie.

Renouer avec de bonnes habitudes alimentaires pour obtenir facilement un ventre plat

Nous vous le répétons sans cesse, une bonne alimentation est la clé pour se délester de la graisse et de kilos superflus. Si vous avez l’habitude de consommer des plats industriels, des sucreries ou encore des pâtisseries tous les jours, vous devrez revoir votre alimentation. Il est en effet nécessaire d’inclure dans votre assiette des fibres pour améliorer votre transit ; favorisant ainsi l’élimination des toxines accumulées.

Autre allié minceur : les boissons brûles-graisses comme les infusions à base de cannelle ou le thé vert. C’est l’idéal pour avoir un ventre plat rapidement car ce sont des boissons qui aident à contrôler son appétit. Vous pouvez vous faire une infusion le matin au réveil et au cours de la journée.

Outre cela, il convient d’adopter une alimentation équilibrée en privilégiant une grande consommation de fruits, de légumes, de viandes maigres et de poissons. Faites appel à un Coach sportif qui pourra vous transmettre des conseils efficaces en matière de nutrition.

Brûler des calories par le sport

Quoi de mieux qu’une activité physique régulière pour brûler des calories et gommer les graisses localisées dans le ventre ? Pour fondre du ventre, il n’y a pas de secret, il faut bouger tous les jours. D’ailleurs, l’OMS recommande une activité quotidienne à raison de 30 minutes par jour. Si vous préférez pratiquer du sport à domicile, vous pourrez suivre des séances en live à partir de votre smartphone, télévision ou tablette.

Praticable sans matériels spécifiques, les cours sont animés par un coach sportif qualifié et diplômé ; ce qui vous permet de bénéficier d’une séance de qualité à la maison. En plus, vous avez le choix parmi plusieurs activités : C.A.F, H.I.I.T (Circuit haut en intensité), Just Boxing, Dance Fit, Zumba, etc.

L’idée est de sélectionner des activités qui sollicitent beaucoup le cardio afin de sécher et d’affiner votre silhouette dont votre sangle abdominale. Puis, vous pourrez par la suite, suivre des séances de renforcement musculaire pour sculpter et dessiner vos abdominaux.

Se challenger par la planche pour obtenir facilement un ventre plat

Les challenges de planche sont très populaires grâce à leurs efficacités sur le plan physique. Le principe : Se mettre tous les jours en position de planche afin de garder les muscles gainés (dont ceux des abdominaux).

Bien évidemment, le côté challenge intervient sur la durée qui évolue petit à petit. À noter que le premier jour, il faut tenir l’effort pendant 20 secondes, ce qui reste simple pour commencer.

Se reprendre en main mentalement

Le stress est un des facteurs qui peut expliquer le gonflement du ventre ou la graisse abdominale. Ainsi, il faut s’accorder des temps de pause dans son quotidien pour soigner sa santé mentale.

Pour ce faire, vous pouvez essayer des séances de Méditation qui sont une invitation au bien-être. Favorisant le lâcher-prise, la méditation permet de mieux contrôler sa respiration ; un élément qui influe sur l’optimisation du transit.

Enfin, avec ces 4 conseils essentiels, vous avez toutes les cartes en main pour perdre votre graisse abdominale.