Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?
La circulation du virus a fortement diminué depuis le début du déconfinement progressif. Mais, il n’en demeure pas moins que certains clusters apparaissent de manière localisée. Alors, il convient de prendre ses précautions notamment en préservant sa santé. Par conséquent, face à ce virus, nous devons impérativement adopter une bonne hygiène de vie pour booster notre métabolisme. Dans cet article, vous trouverez des conseils pour renforcer son système immunitaire naturellement.
1 – Soigner son alimentation pour renforcer son système immunitaire naturellement
Comme vous le savez déjà, l’alimentation a un impact direct sur notre santé physique mais aussi mentale. En effet, une alimentation trop riche en sucre ou en graisses peut causer des maladies cardiovasculaires par exemple. Ainsi, il devient important d’adopter une alimentation équilibrée à base de produits sains. D’ailleurs, pour renforcer son système immunitaire, il faut ajouter dans son alimentation des vitamines C et D, des minéraux et oligoéléments. Tous ces nutriments, il vous est possible de les trouver dans des aliments tels que les fruits et les légumes de saison.
Par exemple, la vitamine D, vous pouvez en trouver dans les poissons comme le saumon, les sardines, l’hareng. De quoi vous concocter des salades composées cet été. À noter que la vitamine D aide à la production de globules blancs qui permet par extension de fabriquer des anticorps pour se défendre face aux microbes.
De même, la vitamine C aide à prévenir les rhumes, grippes ou infections et vous pourrez en consommer à travers les fruits tels que les oranges, les fraises, poivrons, etc.
2 – Préserver ses heures de sommeil
On ne cesse de le répéter qu’une mauvaise qualité de sommeil affaiblit votre métabolisme. D’ailleurs, ce sont les conseils scientifiques qui recommandent d’avoir au moins ses 8 heures de sommeil. En effet, en négligeant votre sommeil, vous allez exposés votre corps à la contraction de n’importe quel virus ou maladies saisonnières. Par ailleurs, si vous rencontrez des difficultés à vous endormir, voici des solutions pour vous aider !
3 – Faire du sport régulièrement pour renforcer son système immunitaire naturellement
Le sport est un excellent remède pour booster ses défenses immunitaires, d’autant plus que l’OMS recommande d’en pratiquer 30 à 60 minutes par jour. Et oui, le sport vous aide à vous maintenir en forme et aussi à préserver votre santé aussi bien physique que mentale. Alors, n’attendez plus et suivez même en télétravail nos séances de sport gratuites et en direct. Nos séances durent 45 minutes et sont adaptées à tout le monde. Vous pourrez pratiquer du Cardio renfo, C.A.F, du H.I.I.T (Circuit Training Haute Intensité), Zumba, Méditation, etc.
4 – S’octroyer des pauses anti-stress
Tout comme vous le faisiez sur votre lieu de travail, même en télétravail, il est nécessaire de s’octroyer des pauses anti-stress. Qu’il s’agisse de 10, 15 ou 20 minutes, prenez-les pour vous détendre, apaiser votre esprit et décrocher. N’oubliez pas que le surmenage a un impact négatif sur notre système immunitaire. En effet, la fatigue et le surmenage affaiblissent ce dernier. Donc, prenez le temps de méditer, bouquiner, faire du yoga, etc.
Enfin, en suivant nos recommandations, vous allez pouvoir soigner votre santé mais aussi votre bien-être !
