Quels sont les super aliments à consommer pour être en forme cet hiver ?
Le changement climatique causé par la période hivernale a pour conséquence d’affaiblir notre système immunitaire. En effet, nos défenses immunitaires ne sont pas aussi solides. D’ailleurs, elles manquent de forces et cela peut entraîner la contraction de maladies saisonnières. Ainsi, on comprend qu’il faut renforcer son capital santé avec des super aliments en grande partie de saison et riches en vitamines, minéraux et antioxydants. La question qui se pose « quels sont ces produits que je peux consommer durant toute la période d’hiver ? Et quels sont les bienfaits de ces derniers sur mon organisme ?
Qu’est-ce qu’un super aliment ?
Il s’agit tout simplement d’une expression purement marketing pour désigner les aliments qui apportent de nombreux bénéfices sur le plan santé. Par ailleurs, cette expression est apparue peu de temps après le terme iconique « Healthy ». Les deux vont de paires car il s’agit de produits exclusivement naturels avec une grande valeur nutritionnelle. Ces derniers contiennent comme indiqué précédemment :
- Vitamines
- Minéraux
- Fibres
- Antioxydants
- Oligo-éléments, etc.
Les algues (spiruline) comme super aliments pour cet hiver
Classée dans la famille des aliments naturels riches en éléments nutritionnels, la spiruline permet de booster notre système immunitaire. D’ailleurs, l’Organisation Mondiale de la Santé considère cette dernière comme le meilleur produit de l’humanité au 21ème siècle.
La spiruline est riche en vitamines et en minéraux (calcium, fer, etc.) et contribue à apporter à notre organisme les besoins journaliers. Entre autres, elle est souvent vendue sous forme de poudre à assimiler directement avec de l’eau en suivant bien la dose journalière. Consommer de la spiruline est très bénéfique pour notre santé dans la mesure où elle :
- Renforce le système immunitaire
- Améliore l’endurance
- Participe à la stabilisation du poids
- Permet de lutter contre la fatigue
- Participe au maintien du niveau requis de sucre dans le sang
La gelée royale
La gelée royale est issue directement de la production de la ruche et contient donc de nombreuses vertus. En effet, cette dernière se compose de protéines, d’oligo-éléments, des lipides, des glucides ainsi que des minéraux. En plus, elle est riche en vitamines et contient toutes les vitamines du groupe B. De quoi rebooster l’organisme ! Consommer de la gelée royale est bénéfique pour notre santé car elle :
- Permet de lutter contre le vieillissement de la peau
- Apporte vitalité et tonus
- Permet de lutter contre la fatigue, le stress et comble les carences éventuelles
- Stimule le système immunitaire
Les baies de goji comme super aliments pour cet hiver
Les baies de goji sont des fruits rouges qui détiennent des propriétés extraordinaire pour notre organisme. En effet, ces dernières contiennent des vitamines B1, B2 ainsi que des vitamines C et E. En plus, elles contiennent également du fer et du zinc. Elles sont généralement vendues en sachet sous forme de fruits séchés. Consommer des baies de goji est bénéfique pour l’organisme dans la mesure où elles :
- Apportent beaucoup de vitamines
- Boostent nos défenses naturelles
- Sont riches en antioxydants
- Participent au rééquilibrage alimentaire et apportent une sensation de satiété
Enfin, il est recommandé de consommer des super aliments afin de rebooster l’organisme pendant l’hiver, mais il faut garder une alimentation équilibrée aussi. Donc il ne faut pas négliger les apports requis en glucides, protéines, minéraux, etc. D’ailleurs, pour maximiser votre capital santé, n’oubliez pas les fruits et les légumes de saison qui apportent aussi d’excellentes valeurs nutritionnelles.
