Top 5 des sports à pratiquer pour être en forme au travail

Manger 5 fruits et légumes par jour et surtout n’oubliez pas de bouger…on nous le rabâche continuellement mais quelles sont les activités physiques qui peuvent nous permettre d’être en forme tous les jours. En plus, quelles sont les pratiques sportives à choisir pour garder la pêche aussi au travail ? La quête du poids idéal n’est pas pour vous mais vous souhaitez adopter une bonne hygiène de vie. Une hygiène de vie qui contribue à vous donner un maximum d’énergies et cela passe par le sport bien évidemment.

1 – Le Cardio-Boxing pour être en forme

Il s’agit d’un cours qui favorise l’initiation à la boxe, et ce dernier est destiné aux amateurs et aux adeptes des sports qui permettent de se défouler. Par ailleurs, l’enchaînement des exercices permettent de se libérer de toutes formes d’anxiétés et de stress. En plus, pratiquer régulièrement la boxe contribue à raffermir le corps et à être en bonne santé sur le plan physique et mentale. En effet, la boxe joue un rôle majeur sur notre développement personnel dans la mesure où elle agit sur la motivation, la détermination et la concentration. Et puis c’est un sport qui permet de relâcher la pression accumulée tout au long d’une journée pour revenir le lendemain d’attaque.

2 – Le Cross training

La séance de cross training est en quelques sortes une combinaison de différentes disciplines en fitness. En effet, on y retrouve les meilleurs exercices de chaque discipline qui donne un entraînement complet. Au cours de cet entraînement, le sportif travaille l’ensemble de son corps et développe ses performances, sa souplesse, son endurance, etc. Mais le cross training a un impact aussi sur notre santé mentale dans le sens où il active notre sens de la détermination. Chaque séance est vécue comme un propre défi à relever.

3 – La Zumba pour garder la forme

La zumba est un sport à part entière qui permet de se défouler sur le rythme de musiques exotiques. Il s’agit d’une activité qui permet malgré soi de brûler un maximum de calories et surtout de s’amuser. De quoi rester en forme tout en apprenant des mouvements de danse.

4 – Le Cardio-Fitness

La Cardio-Fitness est un cours qui allie tonification musculaire et aussi des exercices cardio. C’est une discipline qui contribue à brûler énormément de calories car l’intensité de cette dernière est haute. Ainsi, l’ensemble de nos muscles et notre système cardio-vasculaire sont sollicités lors d’une séance. D’ailleurs, ce cours permet de chasser de notre esprit les inquiétudes et les préoccupations quotidiennes.

5 – Les sports d’extérieur

Que l’on soit en hiver ou en été, pratiquer du sport en extérieur a de nombreux bienfaits pour notre organisme et pour notre santé mentale. En effet, cela contribue à améliorer le taux en vitamine D, à booster l’énergie, etc. Mais intéressons-nous plutôt aux différents sports qui peuvent vous procurer ces bienfaits. Parmi eux, vous trouverez :

• La marche nordique : Certaines balades en forêt sont plus sportives qu’on ne le croit avec leurs nombreux dénivelés.
• Le vélo : Il existe de nombreuses pistes cyclables qui s’étendent sur plusieurs kilomètres. En plus, on ne peut pas exclure le fait qu’on a la possibilité de se rendre au travail à vélo.
• Des séances de coaching avec un coach qui se charge d’établir votre programme sportif en fonction de vos besoins et de vos objectifs.

Enfin, pour déborder d’énergie durant toute l’année, il faut avoir la bonne proportion entre séances cardio et des séances un plus relax comme on dit. Cela peut être du Pilates ou du stretching.